【運動嫌い必見!!】美ボディへの究極の近道「ピラティス」で頑固な便秘と腰痛を改善できる！
こんにちは
普通じゃない主婦 ジュンティーです🌵
さて、今回は「ピラティス」始めたら…
【腰痛】【便秘】の悩みまで解消した私の実体験に基づいたお話です。
皆様、おうち時間が長くなったことでウォーキングや筋トレをやり始めた方は多いのではないでしょうか？
私もそのひとりです。
50代の運動初心者がいきなり筋トレ動画でトレーニングしたらどうなるでしょう？
私の場合は何も考えずにYouTubeに上がってる筋トレ動画を真似した結果、
急に動いたせいで足に炎症おこしてしまい腰痛になるなんて思っていませんでした。
「腰痛」は突然やってきてきて、今までにない痛み、あらゆる対処を施しても翌日にはぶり返す深刻な状況でした。
ある日、整形外科でレントゲン撮ると愕然とする結果でした。
骨と骨の間にあるクッション（椎間板）の減少と身体を支える肋骨がすり減っていたのです。
医師は私にこう言いました。
医師：「加齢によるもので治ることはありません。このままでいたら、椎間板ヘルニアの一歩手前ですのでコルセットとリハビリをお勧めします。」
私：少し考えて…「先生、リハビリならピラティスはいいですか？」
医師：「このままでいるよりはいいでしょう…」
と言い残し以前から気になってた「ピラティス」に挑戦することにしました。
ピラティスとは
ピラティスとは、1920年頃に生まれたドイツ人「ジョセフ・ピラティス氏」が考案したもので、
負傷した兵士をなるべくはやく戦場に戻す為に開発したリハビリエクササイズです。
ピラティスの経過
最初の１日目、ピラティスは理学療法士の資格をもつインストラクターとマンツーマンでスタートしました。
痛む箇所や癖になった姿勢など探りを入れながら進めます。
ピラティスは、無理のない軽い動きで精神を集中させることを重要視している運動です。
普段、意識しにくい筋肉を動かしインナーマッスル（体の細部にある小さな筋肉群）に刺激を与え鍛えていきます。
エクササイズは、呼吸を意識しながら骨にアプローチするので、正しい姿勢へ導いてくれます。
ピラティスの中枢であるペルビックカールのエクササイズは、
呼吸をするタイミングや動きを身体に覚えさせるのに時間かかりました。
簡単な動作なのに動きすべてに深い意味があるのです。
コアな部分は動画では伝わりきりません。
残りの時間を終えると、その時には想像を超える効果でした。
ストレッチする時に曲がらなかった脚は、スムーズに動き腰も落ち着いて痛みが和らぎました。
「間違いなくこれを毎日続けたら身体の心配はなくなるだろう」と思い、
ピラティスなら人に頼ることなく私にもできると確信しました。
初回から７回までは正しいフォームを習得するのに時間を費やし、
8〜9回目では体幹がやや整ってきて、自宅トレーニングを3ヶ月（１０回経験）継続した結果、
立ち姿がが変わりました。
骨盤まわりはインナーコア（体幹深部）が鍛えられてスッキリしました。
まだ、体重に変化は見られませんが背骨や臓器が正しい位置に戻ったことで、
気の流れが良くなり10回目を過ぎた頃には身体の奥深い痛みがスーっと消えていくのがわかりました。
できればピラティスはマンツーマンか少人数のクラスが理想的です。
かのジョセフ・ピラティスはこう言ってます。
「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と…
だから間違ったフォームを覚えてほしくないのです。
運動初心者におすすめの運動です。
人間の身体
人間の身体は、年を重ねるごとに体内機能は衰えるので40歳から本気で鍛えていかないと日常生活が難しくなります。
ピラティスをやってから1か月、健康への意識が高まってきました。
食生活を180度変えてみたくなったのです。
玄米、無添加、低農薬、オーガニック、ノンカフェイン、水も2ℓ飲んでいます。
しかし、外食などで避けられない時もあるでしょう。
そんな時は、食べものを良く咀嚼することです。
食べた後舌に汚れが残るでしょう、それが添加物です。
これは、人間が本来備わってる機能であります。
スーパーNUKA
また、食後に「スーパーNUKA」を食べることで大腸の負担を軽くさせお通じを促します。
本当にこれを飲むか飲まないかでは大きな差がでます。
この「スーパーNUKA」最大の特徴は無農薬であることです。
玄米を若いうちに収穫するので、空気中の酵母菌や乳酸菌が表皮に沢山付着してるので腸内が活性化し元気になります
そして、パウダーにしたことで腸の細部までいきわたり掃除するので滞留便をごっそり出します。
これだけじゃありません。
「スーパーNUKA」の栄養成分は普通の玄米と比べると圧勝です。
・マグネシウム 8.5倍
・鉄 3.6倍
・カルシウム 4倍
・ビタミンE 10倍
・ビタミンB1 8倍
・ビタミンB2 5倍
・食物繊維 7倍
なので、便秘にも良く、
腰痛に必要とする栄養素（カルシウム、マグネシウム、ビタミンB群、ビタミンE）が入ってます。
これを飲み始め1か月過ぎた頃から、便秘に悩むことはなく心も身体もリラックスできています。
詳しくはスーパーNUKA を買えば付いてくる冊子「スーパーNUKA健康法」に丁寧に記されてますので
是非お読みください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
疲れている大腸を是非喜ばせてあげて下さい。
とりあえずピラティス10回とスーパーNUKA同時に試してみれば、
いつか大腸からのお返事は届くことででしょう。
最後にこの実践法が皆様のお役に立てたら幸いです。
ではまた👋