キレイを加速！美活「ピラティス」をしているあなたに継ぐ、その先にある新たな「〇○○」を体感せよ
こんにちは😃
普通じゃないジュンティーです。
今回は、ピラティスで【腰痛】【便秘】の悩みを解消したその後をご紹介します。
皆様は
どのようにして健康維持してますか？
私はコロナ禍で無謀な筋トレをした結果、足腰を痛めてしまい専業主婦となりました。
いつもなら信頼してるカイロプラクティックに行くとこですが、
そこは遠方で長時間の歩行が難しい今、
少しでも痛みを解消したく、近場にあるピラティス講座へ体験に行きました。
ちゃんとした場所での運動は緊張しましたが、
ピラティスのストレッチはゆっくりで難しい動きはないので、自然とリラックスできます。
また、日常で使われない筋肉を疲れることなく
鍛えるなんて運動嫌いには打ってつけの運動です。
1時間後… 不思議です、
脚の痛みは軽くなり自分で治せる喜びを知ったのでした
それからの私はピラティスを毎朝の日課とし、
食生活に至っては玄米、無添加、低農薬、オーガニック、ノンカフェイン、シリカ水2ℓ
とこだわった食生活に切り替えました。
日常を家で過ごす上では問題はありませんが、
ウォーキングをせずに電動自転車に頼りすぎたのでしょうか【筋力の低下】が目立ちました。
また食生活の改善により腸内環境は良好なりましたが、
加齢なのでしょう…いつもと違うお通じが何日も続いたのです。
普通の便とは、大腸のぜん動運動により送り出されて水分を少しずつ吸収しながら直腸に運ばれます。
しかし、今回の症状は大腸内の便が通過するのに時間がかかり、
水分を多量に吸収することで便が固くなってしまう【弛緩性便秘】と言うものでした。
これは60歳以降にひき起こしやすい症状です。
原因を調べてみると、
第一にマグネシウム不足によるものとわかりました。
前回のブログで触れた無農薬のヌカ【スーパーNUKA】は
マグネシウムも豊富に含まれておりますが、食後大さじ1杯では足りてないのでしょう。
美容や健康維持、ノンカフェインで調べてみると
オーガニックのルイボスティーが有効であり食事と一緒に摂取することで効果を感じていました。
そして、シリカ水は健康を保つうえで重要であり欠かせない成分です。
「シリカエナジー」は、
水晶から抽出した水溶性珪素を高濃度に含有し、ナノコロイド状にした水溶液です。
召し上がり方はコップ一杯（200cc）に対して5〜10滴を1日4回以上の飲用が目安となってます。
飲む以外に、こんな経験はありませんか？
冷房に当たりすぎで骨が痛むことです。
個人差はありますが、シリカエナジーの原液を痛い箇所を塗ると徐々に痛みが和らいだり、
また歯磨きは歯ブラシの毛先が歯茎の当たっても痛みを感じにくくなりました。
ただ、原液なので過剰な使用量はご注意ください。
「シリカ」について興味がありましたら、以前のブログでご紹介してます
どうぞ見てください！↓↓
そして、第二に筋肉を鍛えることに意味があります。
血液を運ぶ心臓や内臓は筋肉できており、筋肉が機能できなくなったせいで疲労が溜まります。
なかなか疲れがとれないのはマグネシウムが不足してるからです。
ただ、加齢により臓器の動きが鈍くなれば摂取したところで吸収ができません。
なので、運動が嫌いな方は地味な動きで効果がでやすいピラティスが断然おススメです。
【丁寧な呼吸】を意識することでハードな動きをしなくも
深層部にある筋肉は鍛えられブレのない体幹をつくります。
それから、中でも体質改善をも導いた【魔女トレ】足指ほぐしは
足ツボを刺激するマッサージではなく手と足指を優しく絡ませるストレッチです。
握った後、脳内へ伝わるセンサーで眠ってる神経を呼び覚ます最強で万能です。
回数を重ねるごとにブロックのかかった身体は可動域を広げ、
いつかは全身がじんわりと体温を保つ身体に生まれ変わります。
寒がりさんや「冷え」がひどい方は食生活の見直しを並行して行えば有効でしょう。
詳しくはアスリートと魔女トレ西園美彌さんとコラボ動画をご参照ください
ではまた👋