「代謝を上げる」秘密の方法4選を紹介！！
こんにちは😃
普通じゃないジュンティーです。
今回は基礎代謝を上げる為に取り入れた一連の流れをご紹介します。
🌵1 ローヤルゼリー
毎朝起きてすぐに1カプセルとコップ一杯の水を飲みます。
（カプセルが大きめなので注意しましょう）
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🌵2 MCTオイル
朝食前にMCTオイル大さじ一杯をブラックコーヒーに入れて飲みます。
（飲み物は自由ですがコーヒーがオススメです。）
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🌵3 やせウォーク
仕事に行くまでの道のりをやせウォークを活用して歩いています。
（最初は意識して歩いていましたが今ではやせウォークが身体にしみついています。）
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🌵4 冷えとり健康法
風呂上がりに夏は３枚履き、冬は４枚履きしてます。
（夏は麻で涼しく、冬はウールに履き分けます）
「ローヤルゼリー」について
そもそも、代謝を上げることは容易ではありません。
身体の機能は下がり、何かを補わなければ普通を維持するのが大変だからです。
意気込んだところで身体がついていかないのが現実です。
長い目で、体と相談しながら継続すれば代謝は上がります。
40代後半はホルモンバランスや自律神経が乱れ
日常生活に支障がでてきたのでローヤルゼリーを飲んでみました。
ローヤルゼリーとは女王蜂が食べる特別食であり
更年期の改善と壊れた土台を補ってくれた大事な健康補助食品です。
ローヤルゼリーについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください ↓↓
「MCTオイル」について
すこし前に腸内フローラが話題になりました。
痩せやすい身体につくるには「大腸を整えること」を知りました。
ですが、お通じを促す為に大腸のマッサージやヨーグルト食べましたが
私の身体への効果は今ひとつでした。
私の願いはただひとつで「お通じがスルッと流れること」だけです。
これを解消したのがMCTオイルでした。
MCTオイルは体脂肪として蓄積されにくく
腹持ちのよい飲みやすいオイルなので幅広い世代に人気です。
MCTオイルについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください ↓↓
「やせウォーク」について
雨の日、ふくらはぎに水がはねて服が汚れることはありませんか？
私は悪い歩きグセが原因でした。
歩くことは日常生活に欠かさない動きです。
私はこの「やせウォーク」の歩き方を毎日30分してみたところ
足が疲れにくくなり姿勢もよくなりました。
そして代謝があがり寒がることがなくなりました。
やはり適度な運動は生きてく上で必須なんですね。
「やせウォーク」について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください ↓↓
冷えとり健康法について
私は運動が苦手で、
できることなら運動をせず健康を維持したい❗️
そんな思いできっかけをくれた本があります。
それは「冷えとりガールのスタイルブック」です。
すごく簡単で靴下を４枚重ねて履くだけ❗️
上半身は薄着でまとい下半身は暖める「頭寒足熱」を意識した
健康に良い服装にしてからの体調は良好です。
冷えとり健康法について詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください↓↓
月日は経ち加齢に伴い腸内環境は変わっていきました。
今までのベースにしてた洋食から
一汁三菜を基本にした食生活に切り替えた結果、
内臓疲れがとれました。
以前の私は精神を落ち着かせるために食べていましたが
その分内臓を酷使してることに気付かされました。
当たり前にしている呼吸もあらゆる臓器に直結するので
今では深い長い呼吸を意識しております。
ここまでの過程で基礎代謝はあがり心と身体は良好で元気です。
この体験が少しでも皆様の参考となりお役に立てれば幸いです。
ではまた👋