高橋メアリージュンも絶賛の「やせウォーク」の真実明らかに？！｜歩き方や「やせウォーク」について

2021年2月1日2021年2月26日

こんにちは
普通じゃない主婦ジュンティーです

さて、今回は、正しい歩き方のお話です🌿

正しい歩き方について

突然ですが、皆様はやせウォークをご存知ですか？

テレビで、運動指導者の森拓郎さんが正しい歩き方を解説してるのを目にしました。

私はどうして痩せないのか？
その疑問が一瞬にして晴れたのです。

私が悩んでいた事は、

など歩き方に問題があったのです。

その原因として、

私は、猫背で下半身が常に踏ん張った状態でドスドスした歩きになってしまいます。
それによって、骨盤が傾きが不安定になることで腹筋や背筋が等しい長さを保てず、腰痛やぽっこりお腹の原因になっていたのです。

そして一番な重要な重心移動と足裏と足指の機能が十分活かされない歩き方をしていました。

最初に歩き方を変えるためのベーシックストレッチをトレーニング前に行うことで、筋肉のこりをとり脚運びを進めます。

股関節のストレッチ

床にすわり両ひざを軽く曲げ、両手を体の後ろにつける。左足を右ひざの上にかける。
左足を抱え、股関節をのばす、左ももとお腹がくっつくようひざを寄せる。背中は丸めず伸ばし骨盤を前に起こすようにする。息を止めずこの姿勢を30〜60秒維持する。（左右各）

前もものストレッチ

自然な重心移動は骨盤から前に進みます。

そして、足裏はかかとの少し外側で着地して小指、親指と重心移動し、地面をおしだすようにします。
意識して実践すると、歩き始めはぎこちなくて躊躇しました。

ですが、意識して歩き続けること30分、脚の疲れは見えませんでした。

やせウォークを読み進めるといかに歩き方が大切かがわかります。
痩せたいなら食事制限や筋トレより日常の歩き方を見直すことから始めましょう。

より深くストレッチや歩き方をマスターしたいなら「やせウォーク・森拓郎」ご覧下さい。

私と同じ症状でお困り方は是非参考にして頂けたら幸いです。

ではまた👋

Posted by juntee